Cuando hablamos de parto como proceso natural no nos referimos simplemente a parto “sin” epidural, sin oxitocina, sin episiotomía, sin esto o sin lo otro. Nos referimos a aquel que se produce gracias a la fisiología, a la propia capacidad de cada mujer de parir y en el que los procedimientos obstétricos se aplican sólo en caso de necesidad. El parto natural es lo opuesto al parto medicalizado en el cual la tecnología sustituye a la fisiología de la mujer. En el primer caso, la ciencia está al servicio de la naturaleza, en el segundo, la naturaleza es doblegada por la ciencia.
El parto es un acontecimiento involuntario, tanto como el sueño o el respirar o el orgasmo, aunque mucho más complejo ya que intervienen un gran número de hormonas. Todos sabemos lo que ocurre cuando intentamos controlar o dirigir un acto involuntario. Simplemente no ocurre y no sólo eso, sino que se inhibe; cuando esto ocurre en el parto, se prepara el terreno para todo tipo de intervenciones que sustituyen la función de una naturaleza que en esas condiciones ( miedo, intentos de dirigir el parto, falta de relajación) obviamente no puede funcionar, se sustituye entonces un proceso natural sabio por un conjunto de técnicas ( oxitocina sintética (gotero), epidural, episiotomía, forceps, cesáreas…..) encaminadas a resolver problemas que a menudo son creados por ellas mismas.

Condiciones idóneas para un parto fluido:

Intimidad, seguridad, respeto y apoyo emocional, esto lleva a liberación natural de oxitocina lo que facilita la dilatación. Cuando estas condiciones no se producen se libera adrenalina que a su vez frena la liberación de oxitocina.Ambiente y entorno apropiado.Asistencia profesional respetuosa.Procedimientos naturales para abordar el dolor.Intimidad y tiempo para recibir al bebé.Cuando no hay esta intimidad y seguridad necesaria, cualquier hembra de mamífero (y la mujer lo es), se siente amenazada, el parto no fluye, se interrumpe: LAS HORMONAS DEL ESTRÉS INHIBEN A LAS HORMONAS DEL PARTO.
La mujer debe tener libertad para dilatar en la postura que más le convenga, el instinto indica la postura a adoptar.: lo más cómodo es también lo más fisiológico.
La producción de endorfinas (hormonas que amortiguan el dolor) se favorece cuidando al máximo las condiciones en las que transcurre el parto y evitando lo que produce estrés. Es útil cambiar de postura, sentirse acompañada, baño de agua caliente, pelota de goma……..etc.

¿CÓMO NOS PUEDEN AYUDAR EL YOGA Y LA RELAJACIÓN?

El yoga, con una serie de ejercicios y posturas, nos mantiene en forma, tonifica los músculos, da mayor flexibilidad a las articulaciones, mejora la circulación, da fuerza y vitalidad, mejora la respiración y favorece la relajación; todo esto puede ser muy útil en el momento del parto, ya que evita que se contraigan los músculos en el momento de las contracciones, facilitando el progreso natural del parto.
El yoga te ayuda a ser más consciente de los cambios de tu cuerpo, a sentirlos y a vivirlos en plenitud. Es una ayuda para liberar tensión física y emocional.
Con la respiración, conectas con tu propio cuerpo y con el bebé, el sonido de la voz, las emociones, los sentimientos, los pensamientos interaccionan con el bebé.
Se libera tensión, se aprende a conocer el suelo pélvico, imprescindible en el parto.
Nadie puede enseñarnos a parir, nadie puede enseñar a nacer a un bebé. Es, como ya hemos dicho, un acto involuntario y espontáneo. Ocurre, es potente , bello y - por qué no decirlo- salvaje. Podemos elegir ser conscientes de algo tan increíble como el embarazo y el parto.
Cuando elegimos tener un parto natural no es que “queramos sentir dolor”, es que queremos vivir plena y conscientemente esa experiencia, ayudándonos con métodos naturales para controlar el dolor, sin olvidar que tenemos una serie de recursos y de prácticas obstétricas de las que siempre podemos echar mano.
Reflexión:¿Por qué hay tantas mujeres que han vivido su parto de manera traumática y dolorosa?¿Cuáles son las historias de parto que os suelen contar?¿Porqué hay otras mujeres, que sin necesitar intervenciones obstétricas, han parido y vivido una experiencia de parto plena, satisfactoria y positiva?
Información sobre el parto extraída del libro “La revolución del nacimiento” de Isabel Fdez del Castillo.
Más información en:
www.elpartoesnuestro.es
www.holistika.net

¿QUÉ ES EL YOGA?

El yoga es una técnica milenaria proveniente de la India cuyo significado en español es "unir". Consiste en una serie de ejercicios de respiración y de elongación. La combinación de yoga y otros ejercicios cardiovasculares como caminar, son ideales durante el embarazo, no sólo porque te mantienen en forma, sino que también tonifican tus músculos, dan mayor flexibilidad a tus articulaciones, mejoran la circulación, y te dan fuerza y vitalidad.
El yoga también te ayuda a mejorar la respiración y a relajarte, dos beneficios muy útiles para cuando llegue el día del parto y tengas un bebé que criar. Lo primero que se enseña en una clase de yoga es a respirar. Esta técnica, conocida con el nombre de "ujayi", consiste en respirar profundamente por la nariz de manera muy lenta hasta llenar tus pulmones de aire y luego exhalar hasta comprimir el estómago.
Estos ejercicios de respiración evitan que contraigas tus músculos en el momento de las contracciones dolorosas cuando tu bebé vaya a nacer. La relajación en todos los músculos facilita el progreso natural del trabajo de parto y en consecuencia el mismo es más corto y menos doloroso.

SI ESTAS EMBARAZADA Y QUIERES PRACTICAR YOGA PONTE EN CONTACTO CON:

Mª Jesús Garcillán Maroto “Susi”

Profesora de Yoga

Técnico en prevención y tratamiento del estrés

Educadora de cura Ayurvédica

NAVIA, TAPIA Y RIBADEO

Tfno: 985 47 38 72

"Durante el embarazo me sirvió para relajarme, aprender a respirar y a ejercitar la zona perineal. También me ayudó a conectarme con mi bebe, ya que en las sesiones de relajación yo lo sentía moverse dentro de mi, pensaba en él, le hablaba mentalmente,....
Durante el parto usé las tecnicas de respiración abdominal cada vez que sentía que me venia una contracción, Las iba controlando/pasando cerrando los ojos, respirando profundamente y dejandome llevar por el dolor.
Estoy convencida de que gracias al yoga aguanté los dolores, no necesité poner la epidural y no perdí los nervios en ningún momento.
Personalmente, lo recomiendo a todas las embarazadas, ya que a mi me ayudó muchísimo. Ahora no tengo tiempo, pero espero volver a practicarlo en otra época de mi vida, y sobre todo, si me vuelvo a quedar embarazada."

Patricia

MI EXPERIENCIA CON EL YOGA
 
Al principio de mi segundo embarazo comencé a practicar yoga.
 
De niña me regalaron un libro de yoga para niños, lleno de fotos y propuestas divertidas, con el que jugaba a que era una cobra ó a respirar por un orificio de la nariz.
Luego de mayor compré otro libro con el que practicaba yoga muy esporádicamente. Pero nunca había tomado clases.
 
Mi primer embarazo fue “bien”: estaba centrada en mi trabajo, de la crianza me preocupaba “la logística” ¿comerá? ¿dormirá?. Y el parto era algo que había que pasar, cuanto más rápido e indoloro mejor.
El parto de mi primera hija y su crianza me hicieron comprender que éstas no son vivencias comunes que se deban afrontar superficialmente. A un hijo hay que estar preparada para recibirlo. Preparada emocionalmente  y también físicamente.
Por eso decidí practicar yoga.
 
Las clases de yoga me ayudaron a relajarme como nunca lo había hecho. Me mostraron cómo conectar más conmigo misma, impidiendo que las prisas de la vida diaria desvíen la atención y la energía de lo importante. Me enseñaron a conocer y controlar mi cuerpo.
Disfruté mucho mi segundo embarazo, sentí que me comunicaba más y mejor con el bebé. El parto fue precioso, vivido plenamente, con los ojos cerrados, hacia adentro, dejando al bebé nacer. Y toda esa conexión con mi hijo la mantengo durante los siete meses que llevamos de lactancia.
 
Creo que el yoga es una forma excelente de hacer preparación al parto. El embarazo y el parto son momentos muy importantes en la vida, nos acercan a nuestra naturaleza humana.
 
Asun